Nikdy není pozdě

Začni teď

Dozvědět se víc
Profile image
Profile image

Kdo jsem

Ahoj, jsem Miška a fitness se věnuji už asi 7 let. Odmalička jsem byla aktivní, několik let jsem dělala sportovní aerobik, ale až v posilovně jsem zjistila, že tohle bude pro mě to pravé ořechové. Bavilo mě se neustále zlepšovat a objevovat nové věci, takže netrvalo dlouho, a v roce 2014 jsem absolvovala svůj první trenérský kurz. Od té doby na sobě nepřestávám pracovat, chci vědět stále víc a víc, hlavně proto, abych byla schopná víc a víc předat svým klientům, kterých už mi pod rukama prošly desítky.

Rekvalifikační kurz

Instruktor fitness

Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy (2014)

Rekvalifikační kurz

Instruktor fitness

Fitness Institut (2016)

Rekvalifikační kurz

Poradce pro výživu

Fitness Institut (2018)

Workshopy a semináře

Od roku 2014 se pravidelně vzdělávám formou jedno- či vícedenních seminářů, kterých jsem absolvovala už více než deset. Nejpřínosnější byly například semináře "Specialista na fitness výživu", "Bolavá záda" nebo "Core trénink I. a II."

Cvičení

Vždy se snažím, aby mé tréninky byly maximálně efektivní, ale také zdravotně prospěšné vzhledem k individuálním potřebám klienta. Trénink by měl klienty bavit, ale musí zároveň vést k vytouženému cíli. Zároveň se také snažím o odstranění svalových dysbalancí a bolestí zad či kloubů způsobených přetížením. Důraz kladu také na správné držení těla nejen při tréninku, ale i v běžném životě.

Profile image

Co dělám

Kromě fitness tréninků sestavuji klientům i jídelníčky. Jídelníčky tvořím tak, aby byla příprava jídel rychlá a nenáročná, dodržování jídelníčku nebylo příliš nákladné, klienti netrpěli hlady a napomáhaly dosažení cílů.

Jídelníček na míru

Jídelníček je sestavený na míru vašim potřebám a preferencím. Zařazuji do něj běžně dostupné potraviny, příprava jídel je rychlá a snadná. K jídelníčku přikládám mnoho praktických informací a tipy k nákupu potravin, doporučím i vhodné suplementy, pokud je potřeba. V ceně je také pomoc a podpora po dobu 2 měsíců, kdy je možnost jídelníček doladit, konzultovat nestandartní situace a nejrůznější dotazy, a taky zasílat reporty. Komunikace probíhá přes email.

Tréninkový plán na míru

Tréninkový plán sestavuji na dobu 4-8 týdnů a je přizpůsoben schopnostem a cílům klienta. Plán zpravidla sestavuji na základě osobního tréninku ve Fitness Svět pod Palmovkou, který je zahrnut v ceně, a to kvůli diagnostice, vysvětlení správného provedení cviků a úpravě techniky. Tréninkový plán obsahuje popis jednotlivých částí tréninku, jednotlivé cviky v odpovídajícím pořadí a doporučený počet sérií, opakování, a popř. i doporučenou zátěž. Sestavuji plány do posilovny i na doma, součástí spolupráce jsou pravidelné reporty. Komunikace probíhá přes email.

Osobní trénink

Individuální trénink v posilovně upravený dle cílů a schopností klienta. Zaměřuji se na správné držení těla, zdravá záda a správnou techniku. Individuální trénink je vždy cca na 60 min.

Konzultace

Konzultace stravovacích návyků či tréninku vzhledem k vašim cílům osobně, nebo prostřednictvím telefonu, Skype nebo FB Messengeru. Konzultace trvá 30 min.

Koučink Novinka!

Balíček jídelníčku na míru, tréninkového plánu a 30 min. konzultace, ke kterému navíc získáte měření inBody (analýza poměru tuku, svalů, vody v těle). Spolupráce je na dobu 2 měsíců.

Skupinové tréninky

ÚT 19:30
Roudnice nad Labem (A-fitness)

Kruhový trénink

Funkční a zábavný kruháček se zapojením fitness pomůcek a cviků s vlastní vahou těla, u kterého se zaručeně zapotíte, procvičíte celé tělo a zlepšíte svou kondici.

ST 17:00
Praha (John Reed Fitness)

HIIT

Energická lekce zaměřená na spalování tuků a zpevnění celého těla. Přijďte se zapotit, zformovat svaly a získat tu nejlepší kondici, co jste kdy měli.

ST 18:00
Praha (John Reed Fitness)

Funkční trénink

Intenzivní trénink s využitím funkčních cvičebních pomůcek, ale i cviků s vlastní vahou. Nejlepší způsob, jak posílit a vytvarovat celé tělo.

Galerie

Mé reference

Klienti nejvíce oceňují individuální přístup, přátelskou komunikaci, důraz na zapojení svalů „core“ a držení těla, kreativní zapojení různých funkčních pomůcek. Hodnocení některých mých klientů najdete na mé FB stránce Míčulka – zdraví & fitness.

Zjisti více!

Kolik to stojí