Kdo jsem
Ahoj, jsem Miška a jako fitness trenér působím už od roku 2014. Odmalička jsem byla aktivní, několik let jsem dělala sportovní aerobik, ale až v posilovně jsem zjistila, že tohle bude pro mě to pravé ořechové. Bavilo mě se neustále zlepšovat a objevovat nové věci, takže netrvalo dlouho, a v roce 2014 jsem absolvovala svůj první trenérský kurz. Od té doby na sobě nepřestávám pracovat, chci vědět stále víc a víc, hlavně proto, abych byla schopná víc a víc předat svým klientům, kterých už mi pod rukama prošly desítky.
Rekvalifikační kurz
Instruktor fitness
Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy (2014)
Rekvalifikační kurz
Instruktor fitness
Fitness Institut (2016)
Rekvalifikační kurz
Poradce pro výživu
Fitness Institut (2018)
Rekvalifikační kurz
Sportovní masér
EduSpa College (2023)
Workshopy a semináře
Od roku 2014 se pravidelně vzdělávám formou jedno- či vícedenních seminářů, kterých jsem absolvovala už více než deset. Nejpřínosnější byly například semináře "Specialista na fitness výživu", "Bolavá záda" nebo "Core trénink I. a II."
Cvičení
Vždy se snažím, aby mé tréninky byly maximálně efektivní, ale také zdravotně prospěšné vzhledem k individuálním potřebám klienta. Trénink by měl klienty bavit, ale musí zároveň vést k vytouženému cíli. Zároveň se také snažím o odstranění svalových dysbalancí a bolestí zad či kloubů způsobených přetížením. Důraz kladu také na správné držení těla nejen při tréninku, ale i v běžném životě.
Co dělám
Kromě fitness tréninků sestavuji klientům i jídelníčky. Jídelníčky tvořím tak, aby byla příprava jídel rychlá a nenáročná, dodržování jídelníčku nebylo příliš nákladné, klienti netrpěli hlady a napomáhaly dosažení cílů.
Jídelníček na míru
Jídelníček je sestavený na míru vašim potřebám a preferencím. Zařazuji do něj běžně dostupné potraviny, příprava jídel je rychlá a snadná. K jídelníčku přikládám mnoho praktických informací a tipy k nákupu potravin, doporučím i vhodné suplementy, pokud je potřeba. V ceně je také pomoc a podpora po dobu 2 měsíců, kdy je možnost jídelníček doladit, konzultovat nestandartní situace a nejrůznější dotazy, a taky zasílat reporty. Komunikace probíhá přes email.
Tréninkový plán na míru
Tréninkový plán sestavuji na dobu 4-8 týdnů a je přizpůsoben schopnostem a cílům klienta. Plán zpravidla sestavuji na základě osobního tréninku ve Fitness Svět pod Palmovkou, který je zahrnut v ceně, a to kvůli diagnostice, vysvětlení správného provedení cviků a úpravě techniky. Tréninkový plán obsahuje popis jednotlivých částí tréninku, jednotlivé cviky v odpovídajícím pořadí a doporučený počet sérií, opakování, a popř. i doporučenou zátěž. Sestavuji plány do posilovny i na doma, součástí spolupráce jsou pravidelné reporty. Komunikace probíhá přes email.
Osobní trénink
Individuální trénink v posilovně upravený dle cílů a schopností klienta. Zaměřuji se na správné držení těla, zdravá záda a správnou techniku. Individuální trénink je vždy cca na 60 min.
Konzultace
Konzultace stravovacích návyků či tréninku vzhledem k vašim cílům osobně, nebo prostřednictvím telefonu, Skype nebo FB Messengeru. Konzultace trvá 30 min.
Koučink Novinka!
Balíček jídelníčku na míru, tréninkového plánu a 30 min. konzultace, ke kterému navíc získáte měření inBody (analýza poměru tuku, svalů, vody v těle). Spolupráce je na dobu 2 měsíců.
Mé reference
Kolik to stojí
Osobní trénink v Praze
- Probíhá ve Fitness Svět pod Palmovkou – Praha 8
Balíček 5 osobních tréninků v Praze
- Platnost 6 měsíců od zakoupení
Balíček 10 osobních tréninků v Praze
- Platnost 6 měsíců od zakoupení + měření inBody zdarma
Jídelníček na míru
Tréninkový plán na míru
- + měření inBody zdarma
Koučink
- + konzultace + měření inBody zdarma